17 maart

17-03-2015 00:00

 

Vandaag niet in het donker, maar met een zonnetje en bijna windstil. Prima omstandigheden dus om te lopen. Een intervaltraining die er mocht zijn. Drie kilometer rustig, dan 8 kilometer snel, vier minuten rustig en weer 8 kilometer snel en daarna naderhalve kilometer uitlopen. Snel is dan tussen 4:35 en 4:45 per kilometer.

De tweede 8 kilometer dus gemiddeld 10 seconden langzamer per kilometer dan de eerste 8 kilometer. Het eerste snelle deel zit binnen de bandbreedte en het tweede deel zit er net buiten.

Met een gemiddelde hartslag van 144