Afgelopen week zat ik met één van de sponsors in goed gesprek. Lekker eten en een goed glas wijn. Bij het vermelden van mijn richttijd van 3:30 uur was zijn reactie: Als je dat doet, dan verdubbel ik mijn bijdrage. Zo die zit in de pocket (moet het natuurlijk nog wel even doen). Vervolgens deed...

Nog een week en dan is het zover. Een paar trainingsloopjes en dan zien waar de trainingen toe hebben geleid. Vandaag nog een korte en rustige loop van 8 km. Het werd uiteindelijk 1 km meer. Koud en weinig wind, heerlijk om te lopen. Rustig en vlak tempo. Met een gemiddelde tijd van 4:42 per km en...

Vandaag de training gedaan die ik gisteren had moeten doen. Een kleine 10 kilometer met een snel deel in het midden waarbij het marathontempo gelopen moet worden. Het is uiteindelijk 8 kilometer geworden met een gemiddelde tijd per km van 4:54. Dit is onder het tempo dat nodig is. Mijn hartslag gaf...

Een trainingsloop van 15 kilometer gedaan. Mooi weer zonnetje, maar wel wat wind ;-). Eerste stuk van ruim 11 km moest in rustig tempo. Ik heb dat deel gelopen met het tempo dat voor de marathon voldoende zou moeten zijn 4:54 per km. Daarna 5 snelle intervallen met steeds 2...

Het is nog maar twee weken voor de start op de Coolsingel (en hopelijk ook de finish). De afgelopen periode heb ik zoals in eerdere nieuwsberichten te zien was redelijk wat kilometer gelopen. Vanaf het moment dat ik mijn Runkeeper-account heb aangemaakt zijn onderstaande data. Ik heb dus ruim...

Gelukkig hoefde ik niet in het donker te lopen. In plaats daarvan regen en harde wind. Weer eens wat anders. Er stond een training van ongeveer 20 kilometer op de agenda: ruim 12 km rustig, dan 6 snel en daarna weer 2 km rustig. De tijden van de drie intervallen waren 4:54,  4:49 en 5:23 per...

Gisteren en vandaag heb ik mijn trainigsschema niet aangehouden.  Vrijdag heb ik helemaal miet gelopen en vandaag gevoetbald. Tijdens deze voetbalwedstrijd heb ik mijn horloge omgehouden. Ik heb zo'n 9,5 kilometer gelopen. Morgen een trainingsloop va.n 20 kilometer voor de boeg. Ik hoop dat ik...

Een rondje van zo'n zestien kilometer te doen in het donker. Niet leuk eigenlijk iedere keer in het donker lopen in de polde of over de dijken. Je ziet zelf niks en hopelijk zien de auto's mij wel. Vandaag was het redelijk helder, dus ook beter zicht. Rustig starten (3 km) dan een interval snel (11...

Na een rustdag stond een rustige loop van 10 kilometer op het programma. Iedereen die mij een beetje kent, zal weten dat ik daar wat moeite mee heb. Het is dus een relatief rustige loop geworden. De kilometertijden waren met een zeer beperkte variantie: 4:37 tot 4:48 per kilometer. Totale loop was...

Met de Marathon Supporter kan iederen mij een digitale steun in de rug geven. Langs het parcours staan op 37 kilometer en 500 meter voor de finish grote schermen. Ingestuurde boodschappen worden daarop getoond op het moment dat ik daar langs loop. Het ingeven van een boodschap is gratis en...