Op het programma voor vandaag stond een intervaltraining. Drie kilometer rustig en dan 6 keer 1,6 kilometer snel, met een afsluiting van 1,6 kilometer langzaam. Snel is in dit geval tussen 4:28 en 4:38.  Mijn tijden waren op de snelle stukken  4:21, 4:22,  4:19, ...

Vandaag in een heerlijk zonnetje 14 kilometer gelopen. Het ging niet helemaal top. Ik had nog wat last van het voetballen van gisteren. Een klein beetje spierpijn  en er is iemand op mijn voet gaan staan en dat voelt nog niet lekker. Tijdens lopen had ik daar wat last van. Tempo was 4:52 per...

Vandaag een rustdag en dat is ook wel eens lekker. De weersvoorspelling voor het weekend is goed en dan is een trainingsloop een veel leuker vooruitzicht dan in het donker en met regen. Het blijft geweldig om te zien dat zich al zo veel sponsors hebben gemeld. De lijst wordt steeds langer....

Vanavond een intervaltraining gedaan. Na drie kilometer rustig, 8 x een kilometer snel en daarna rustig 2 kilometer uitlopen. De snelle kilometertijden waren: 4:07,  4:09,  4:24,  4:26,  4:16,  4:25,  4:28 en  4:32.        ...

Veertien kilometer gelopen. Bedoeling was een training met intervallen, maar heb een rustig en vlak tempo gelopen.

Vandaag het bericht verzonden met de aankondiging van mijn actie. Ook mijn site is nu officieel gelanceerd. Binnen 7 minuten had de eerste sponsor zich aangemeld.    Dit vind ik echt fantastisch !  Ik had graag deze sponsor genoemd, maar het verzoek is om anoniem te...

Vandaag een trainingsloop gedaan in Dordrecht. De 30 kilometers gingen goed, mooi weer en strak georganiseerd door de atletiekvereniging. Een goede training.

Toch nog even een rondje gelopen; kleine 8 kilometer. Nog klein beetje last van spierpijn in rechterdijbeen, maar dit trekt steeds verder weg. Tempo en hartslag waren redelijk constant.En ik heb er ook eens een plaatje van pasfrequentie bijgedaan.

Training 10 kilometer rustig lopen 4:40 per kilometer met aan einde 6 intervallen. In tegenstelling tot woensdag met een hele continue hartslag was het vandaag heel wisselend. Zie de grafiek.