Vandaag hele rustige herstelloop gedaan van 8,5 kilometer. Een gemiddelde tijd per kilometer van 5:30 en een hele regelmatige hartslag van gemiddeld 142 per minuut.

Vandaag een lange loop gedaan van 26,5 kilometer. Prachtig weer, redelijk wat wind en goede temperatuur. Lopen ging matig want ik had al spierpijn voordat ik wegging. Ik heb toch een redelijke tijd gerealiseerd. Verval in tijd per kilometer was iets te veel; hartslag was heel constant en volgde...

Vandaag voor het eerst met mijn nieuwe TomTom hartslagmeter gelopen. Ruim 16 kilometer met intervallen: 3,22 kilometer rustig (gem. 4:46 min/km), 1,27 kilometer snel (gem.4:40 min/km) en nog 1,61 kilometer rustig (gem. 5:29 min/km). Mijn hartslag varieerde tamelijk gedurende...

Bijna 9 kilometer in rustig tempo gelopen. start was bij Recreatieoord Binnenmaas. Vervolgens richting Mijnsheerenland. Langs provinciale weg naar Blaaksedijk en rechtsaf terug naar Recreatieoord. Gemiddeld tempo was 4:46 per kilometer.

Vandaag 15 kilometer gelopen met 6 x 1,6 kilometer snelle intervallen. Deze intervallen gingen sneller dan de richtlijnen. Training is goed verlopen.

Dit weekend zo'n 45 kilometer gelopen.Op vrijdag 6 februari een rondje Heinenoord - Oud-Beijerland - Heinenoord. Totaal 14,5 kilometer met twee snelle intervallen.Zaterdag was een rustige loop van 11 kilometer. Op zondag een wat langere loop van 22,5 met na 14 kilometer een hoger tempo...

Na drie dagen intensieve training was er vandaag een rustdag. Goed letten op voeding en voldoende slaap is dan belangrijk. De aankondiging van Runkeeper voor de training van dinsdag heb ik al gekregen. Een loop met 16 snelle intervallen.